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Stretching: ecco tutti i segreti per “allungare” i muscoli - 2016-03-04

Roma, 4 marzo 2016 - Con “stretching” intendiamo quell’insieme di esercizi che aiutano i muscoli a restare in forma e le articolazioni a mantenersi flessibili. In genere gli esercizi di stretching vengono eseguiti dopo una seduta di allenamento, ma in realtà un programma di attività fisica completo dovrebbe prevedere un po’ di allungamento anche come parte iniziale del riscaldamento. È importante far partire l’allungamento quando il muscolo è già un po’ caldo, altrimenti si rischia di incorrere in spiacevoli incidenti come strappi o dolori. Anche chi non pratica regolarmente sport può dedicarsi qualche minuto ogni giorno alla flessibilità. Bisogna, infine, ricordare due concetti chiave: costanza e allenamento personalizzato. L’allungamento produce i suoi effetti solo se svolto regolarmente e se rispetta i limiti e le esigenze personali. Nessun esercizio deve provocare dolore, altrimenti significa che siamo andati oltre il nostro limite e dobbiamo fare un passo indietro.