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Osteoporosi, previenila con 4 semplici regole! - 2016-03-23

Roma, 23 marzo 2016 -L'osteoporosi non è una malattia, ma una condizione in cui lo scheletro, dopo una significativa perdita di massa ossea, è più fragile e poroso e quindi il rischio di fratture aumenta. È molto difficile da riconoscere in quanto è generalmente priva di sintomi. Viene infatti definita “ladro silenzioso”, perché ruba massa ossea per anni senza farsi scoprire. Esistono dei fattori chiamati predisponenti, come ad esempio l’età, la menopausa precoce, un trattamento prolungato con certi farmaci (diuretici, cortisonici, ecc.) o una prolungata immobilità. 
 
Ma, per fortuna, è possibile intervenire su altri fattori, legati allo stile di vita:
1. garantirsi nel periodo della crescita un apporto adeguato di calcio (alimenti ricchi sono latticini, broccoli, spinaci, fagioli, ecc.) e vitamina D (pesci grassi, latte, uova, fegato, verdure a foglia verde e… la luce solare!), seguendo un’alimentazione adeguate, per evitare di sviluppare una struttura corporea troppo magra e fragile
2. praticare regolarmente attività fisica
3. dire no al fumo
4. evitare l'abuso di alcol e caffè