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L’acqua, bevanda ideale per lo sport - 2016-04-29

Roma, 29 aprile 2016 - Durante l’esercizio fisico è fondamentale mantenere il corpo idratato. Ricordatevi quindi di bere già prima di lanciarvi sulla bici o di scatenarvi in palestra. Ovviamente, non esagerate: è infatti sconsigliato assumere molti liquidi nell’ora precedente lo sforzo, perché può stimolare la diuresi, ottenendo l’effetto contrario. Ma quali caratteristiche deve avere la bevanda ideale per lo sport? Innanzitutto, un sapore gradevole, oltre ad essere facilmente assorbibile dall’organismo. L’acqua fresca è l’ideale: la temperatura perfetta è intorno ai 10 gradi. Ma non deve essere troppo ricca di sali minerali: questi possono essere eventualmente assunti al termine dell’esercizio, per reintegrare le perdite. Un consiglio? Aggiungendo una piccola quantità di zucchero otterrete un drink energetico e bilanciato, che vi aiuterà ad arrivare alla fine senza dover sperare in un qualche miracolo.