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Problemi di insonnia? Datti allo sport! - 2016-12-07

Roma, 7 dicembre 2016 - La notte non riuscite a dormire bene e vi svegliate più volte durante il sonno? La soluzione al vostro problema è una sola: un po’ di attività fisica! Non serve stancarsi troppo: anche una camminata di 10 minuti al giorno è sufficiente per combattere l'insonnia. Lo conferma uno studio realizzato dalla National Sleep Foundation, secondo il quale l’esercizio fisico favorisce l’effetto ristoratore del sonno. Dall’analisi dei dati rilevati sui partecipanti è infatti emerso che coloro che durante il giorno praticano una qualunque attività fisica, dal nuoto alla corsa allo yoga, dormono meglio e soffrono meno di insonnia. Più si è sedentari durante il giorno, infatti, più si corre il rischio di riposare male durante la notte, con evidenti conseguenze sulla giornata successiva. E anche se il vostro lavoro sedentario vi costringe per molte ore alla scrivania, ricordatevi di dedicare al movimento una parte della vostra giornata. Perché lo sport non fa dormire di più, ma è in grado di migliorare la qualità del sonno.