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Lezione di Step in palestra? Sì, ma con qualche precauzione - 13/04/2017

Roma, 13 aprile 2017 – Pur trattandosi di un’attività abbastanza semplice e alla portata di tutti, lo Step va eseguito con alcuni accorgimenti. Per evitare problemi muscolari e tendinei, deve essere posizionato all’altezza giusta rispetto alla vostra statura, con un angolo coscia-gamba mai inferiore ai 90°. Questa precauzione eviterà, durante la fase di salita, di concentrare tutto lo sforzo muscolare sull’articolazione del ginocchio. Quando salite, la pianta del piede deve poggiare sempre al centro con il ginocchio allineato alla caviglia. La discesa deve avvenire prima con la pianta e poi con il tallone. Mantenete, infine, la schiena diritta, con spalle rilassate e addominali contratti. Il consumo energetico è quantificabile in circa 300-400 calorie per un’ora di lavoro e il tipo di training eseguito non produce l’impatto al suolo tipico di altre attività aerobiche. Lo step è sconsigliato a chi è in eccessivo sovrappeso, a chi soffre di patologie articolari e tendinee, a chi è soggetto a mal di schiena ricorrenti oppure ha in atto discopatie ed ernie.

 
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