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Prenditi cura di cuore e arterie ogni giorno con piu' movimento aerobico - 03/09/2015

Roma, 3 settembre 2015 - La salute vien camminando. Dal sovrappeso all'osteoporosi, passando per diabete, ipertensione e colesterolo sono tantissimi i problemi di salute che si possono prevenire facendo semplici passeggiate a passo sostenuto di almeno 30 minuti al giorno. Uno dei principali beneficiari è il cuore. Le coronarie, i vasi che lo nutrono con sangue ricco di ossigeno e che mantengono le sue funzioni, si dilatano grazie all'attività aerobica, scongiurando il pericolo di occlusione. Il che vuol dire minore rischio di infarto o di ictus. La camminata sostenuta o la corsa bruciano tanti grassi: si alza il colesterolo buono (Hdl), che aiuta i vasi a rimanere liberi, e si abbassa quello cattivo (Ldl), che invece favorisce i depositi nelle arterie. Accade perché l'energia, che in un primo momento viene prelevata dagli zuccheri, poi va a esaurire le riserve di grassi come il colesterolo. Il consumo di lipidi aiuta a tenere pulite le arterie, allontanando il rischio di aterosclerosi ed emboli. “È sufficiente un impegno al giorno – spiega la dott.ssa Emanuela Folco, presidente della Fondazione Italiana per il Cuore – Non usare l’automobile o i mezzi pubblici per piccoli spostamenti; andare a lavoro a piedi o in bicicletta; fare le scale quando possibile; giocare e muoversi con i propri figli, coinvolgendoli anche in attività sportive, che richiedono un impegno moderato e una pratica costante. Il tutto deve essere accompagnato da una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cerali integrali, legumi e pesce, ma povera di grassi. Da eliminare anche pericolosi vizi come fumo e alcol”. La prevenzione attraverso stili di vita sani e l’importanza di sottoporsi a screening cardiovascolari regolari sono i temi al centro della Giornata Mondiale per il Cuore in programma il 29 settembre.